50 kg

Chuda - dziękuję :-) Marta ma dobre serduszko };-) ŚRODA 22.05.2013 DZIEŃ 38 TYDZIEŃ 6 Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki, kiełki brokula Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]

Wycwiel startuje w kategorii + 75 kg ,ja ew. lapalbym sie do kat. w ktorej startuje Iti. miałem na myśli kategorie MASTERS +50 ,a napisałem nie o 1/2cc ze względu informacji jakich posiadam może dobrych może błędnych :-? że MP WW będą rozgrywane na ciężarze 50kg .młodzież w kategoriach wagowych ,a młodzież stateczna +50 bez podziału na wagę . [...]

nadaje z pl a wiec co sie wydazylo - nikt mi nie wierzy za tylko 13 kg mniej - nikt mnie nie pozanje - szkoda ze nie mam ukrytej kamery ...bezcenne miny kazdego kto mnie nie moze poznac ..dodam ze mam do tego wszytkiego jeszcze dlugie wlosy najlepszy tekst roku - ona teraz taka ..KRUSZYNKA 8-O Marta ...dzieki raz jeszcze za treningi( [...]

nie. ich wklad jest raczej bardzo subtelny. przyedatnosc HMB jest niezauwazalna, gluta i bcaa mogą przydac sie okołotreningowo. odnosnie skutecznosci przykladowo: -glutaminy: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni [...]

http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]

gabrysw to jest dyskografia three days grace :D Informacje: Wiek 17 Waga 56 Wzrost 170 Wymiary biceps- 31 klatka - 92 pas- 70 łydka- 35 udo - 50 przedramienie- 28 Waga 56 kg Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod [...]

Redukowalem na poczatku roku za pomoca diety wlasnej konstrukcji, wedle 10 wskazowek zdrowego zywienia i wedlug diety opartej o indeksy IG ( Montignac czy jakos tak ten Pan sie zwie - napewno wiecie lepiej ode mnie ). W ciagu 12 pelnych tygodni udalo mi sie zredukowac ze 132 kg do 114 - dieta, trening cardio, silownia i spalacz. Dzis [...]

Sorry za opoznienia. w takim ukl proponuje : SOB(miesnie przydatniejsze w zapasach, a wiec i wiec bjj): -wyciskanie zza karku: regresja 5,8,10,12,15 -martwy ciag: regresja 5,8,10,12,15 -naprzemienne uginanie z supinacja: regresja 5,8,10,12,15 -unoszenie bokiem laczone z wyciskaniem stojac 3*(15+15)walcz do konca -wioslowanie jednoracz na wyciagu [...]

3 lipca Trening znów ciut zmieniony, więc będę pisał od razu ćwiczenia które wykonywałem, zamiast tych które miałem wykonać. KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 60*8, 70*8, 80*7, 90*6 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 29*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4, 4, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na [...]

10 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 34*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4,5 (sztabki) w serii łączonej z: 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 23*15, 23*15 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 40*8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

18 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*15, 34*10, 34*10, 34*10 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 5, 5, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 19*12, 23*12, 29*12 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 45*6 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki): 5, [...]

Azzi ,dzięki :-) Kokosik sie rozumie się zapyerdala };-) 18-08-2012 DT I 19-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbata,zioła,melisa,mięta Warzywa:Salata,pomidory,ogórki,papryka,brokuł,fasolka,kalafior Suplementy:O3,Tran,WitC,Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd107ba1b84845709404f8c9dd88838e.png [...]

Witam, zakonczyłem cykl wg uwag kolegów samowara i pozostałych. Jeśli macie ochotę to krótko moje refleksje......to był mój pierwszy raz ze wspomaganiem ..hehehehe. 1.start cyklu waga 100 kg wzrost 183 koniec cyklu 105,5 - 106 kg i widoczny ubutek samary nie wiem jak to mozliwe może to dieta i intensywność trenningu ...?!?! 2.co jadłem ....50 [...]

hahahaha widzę że niezła dyskusja była,, :D a ja niestety sie rozchorowałem i 2 dni gorączkowałem ... oczywiscie treningi były zrobione no ale na 50 % ... Dziś w końcu zrobiłem bardziej konkretny trening Barki : - Wyciskanie hantli siedząc 4 s - żołnierskie wyciskanie 4s - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 s - unoszenie hantli w bok 3 s (drop [...]

Trening pleców dziś na pełnej ..:D - Wiosłowanie hantlem 4 s - Martwy ciąg 6 s - Unoszenie tułowia z opadu 3 s - Wiosłowanie sztangą 4 s - Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4 s - Odwrotny butterfly 3 s Dieta : 1 - 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny 1 banan 50 g izolatu UNS 2- 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju [...]

****master: 1. 21lat ok.110kg/198cm 2. Trenuję niesystematycznie od czterech lat. Przerwy od 2(każde wakacje) do 6 m-cy(jednorazowa)+ ok. 1 mca dodatkowo co roku(sesja:). 3. Trening: cztery razy w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, [...]

Hej Z suplementów: witaminy + minerały - Dynamitze Super multi - tabs rano i wieczorem Omega 3 Gold - Olimp - tabs rano i wieczorem EAA Ekstra - Activlab - zależnie od aktywności - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina [...]

Dzień 10 , 09.02.2011 TRENING 1.wyciskanie na ławce poziomej 4x10 +2,5kg w każdej serii 22.5kgx10 25kgx10 27,5kgx10 30kgx10 2.wiosłowanie sztangą 4x10 +7,5kg w każdej serii- przez pomyłkę 37,5kgx10 40kgx10 42,5kgx10 45kgx10 3a.przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 +2,5kg w każdej serii 22,5kgx12 27,5kgx12 32,5kgx12 3b.wyciskanie [...]

Dzięki, zatem zaczynam przygotowania do redukcji, tym razem od początku do końca. Na początek, jeśli dobrze rozumiem, dobrze jest zejść do swojego 0 kalorycznego i potrenować z 2-3 tygodnie, żeby stopniowo się przyzwyczajać? Czy też lepiej zacząć -200 kcal i ewentualnie za 2 tyg odjąć jeszcze trochę? Z tego co pamiętam moje 0 kaloryczne wynosiło [...]

Jem ok 50-100 g dziennie niskosłodzonego od ponad 4 miesięcy na redukcji, schudłem 8 kg. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2014-05-03 13:58:10